其实不论是顺产还剖腹产，不论是使用运动、饮食还是各种瘦身疗法，妈咪都必须先确认自己的身体健康没有问题，器官的功能也完全恢复了再来谈如何减肥瘦身才好。
除此之外，经过特别设计的产后健身运动的帮助不止在恢复身材而己，对于因怀孕而涨大的子宫所长期压迫到的周围的器官，如胃肠、膀胱及血液循环等，都有复原的作用。不过妈咪在做产后运动时，务必要循序渐进，量力而为，若是生产后伤口较大或者剖腹产者，最好先请教医师的意见。
下面我们一起来看看身体各部位的健身运动都有什么好处：
头颈部运动——收缩腹肌使颈部和背部肌肉得到舒展。自产后第三天开始就可以做：平躺，头举起，试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部位不动，再慢慢回原位。重复10次。
胸部运动——使乳房恢复弹性，预防松弛下垂。产后第六天可开始：平躺，手平放两侧，将双手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至双掌相遇，再将双臂向后伸直平放，最后回前胸复原，重复5-1O次。
收缩腹肌——自产后第一天开始：平躺，闭口，用鼻吸气使腹部凸起，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5-1O次。
腹部肌肉收缩运动(仰卧起坐运动)——增强腹肌力量，减少腹部赘肉。产后第14天起开始：平躺，二手掌交叉托往脑后，用腰及腹部力量坐起，用手掌碰脚尖两下后再慢慢躺下，重复做5-10次，待体力增强可增至20次。
会阴收缩运动——收缩会阴部肌肉，促进血液循环及伤口愈台，减轻疼痛肿胀，改善尿失禁状况帮助缩小痔疮。自产后第八天开始：仰卧或侧卧吸气紧缩阴道周围及肛门口肌肉，屏住气持续1-3秒再慢慢放松吐气重复5次。
阴道肌肉收缩运动——使阴道肌肉收缩，预防子宫、膀胱、阴道下垂。产后第14天开始：平躺，双膝弯曲使小腿呈垂直，二脚打开与肩同宽，利用肩部及足部力量将臀部抬高成一个斜度，并将二膝并拢数123后再将腿打开，然后放下臀部，重复做10次。
腿部运动——促进子宫及腹肌收缩，并使腿部恢复较好曲线。产后第十天开始方法：平躺，举右腿使腿与身体呈直角，然后慢慢将腿放下，交替同样动作，重复5-10次。
按摩——可以帮助放松并恢复正常的血液循环，借以使肌肉和骨骼恢复到最佳状态。产后3个月每天都能进行：全身按摩。